O corset reduz o tecido adiposo(gordura)?

Já adiantando sobre o texto, a resposta é não, o corset apenas tem a capacidade de diminuir medidas da circunferência da cintura, em regiões como os flancos o corset não reduz, apenas modela. Isso ocorre, porque o tecido adiposo é ''amassado/achatado'', o que acontece é que quem usa o corset para uso frequente para redução de medidas não consegue acumular a gordura na região abdominal onde o corset alcança. Então para onde vai a gordura? Seu corpo começa a estocar nos membros inferiores ou onde tiver mais propensão. Mas o tecido adiposo não é empurrado pelo corset, entenda:

Para ser “perdida”, a gordura precisa passar por dois processos: quebra (lipólise) e queima (oxidação). Em geral, esses processos são determinados por fatores químicos, como a ativação da lipase hormônios sensível para promover a quebra e ativação das vias lipolíticas para promover a queima. De vez em quando aparecem fatores que prometem atuar em uma das vias, como as injeções de enzimas, as massagens e os congelamentos que prometem quebrar gordura. Mas, em primeiro lugar, essas coisas, em geral, não conseguem quebrar a gordura. Em segundo, mesmo se a gordura for quebrada, você precisará queimar ela, do contrário ela voltará a ser gordura novamente, entente? Do contrário estará enxugando gelo!

Vamos brincar de lógica. Coloque uma panela com 100ml água e uma panela com 100ml de óleo no fogão e ligue os fogos na mesma intensidade. Quem vai evaporar primeiro? Aliás, quem vai evaporar? A água! Seu músculo é composto de 75% de água enquanto a gordura á hidrofóbica, então a desidratação iria fazer seu músculo sofrer, mas sua gordura não ia se incomodar. Outra questão lógica, a aceleração do metabolismo é associada à elevação da temperatura interna. Desse modo, o hiperaquecimento levaria a uma redução no metabolismo com redução no processo de queima de gordura, já que não precisaria aquecer e sim resfriar (por isso você transpira).

Então, queridos, você pode congelar a gordura, apertar ela, passar cremes, enrolar ela em plásticos ou cintas, que ela não vai embora! A única forma disso acontecer é você ativar os processos de lipólise e oxidação de gordura que, lindamente, são ativados por atividades de alta intensidade! Ponto final!

(Texto de Paulo Gentil)

Uma vez que as células de gordura são formadas, você pode se livrar delas? O número de células de gordura no corpo de uma pessoa parece poder mudar em apenas uma direção: para cima. O número de células de gordura aumenta durante a infância e adolescência e geralmente se estabiliza na idade adulta. Mas isso não significa que as células de gordura, ou adipócitos, estejam estagnadas. O tamanho das células de gordura individuais é notavelmente variável, expandindo e contraindo com o ganho de peso ou perda de peso. E como acontece com a maioria dos tipos de células no corpo, os adipócitos morrem eventualmente. "Geralmente, quando os velhos morrem, eles são substituídos por novas células de gordura ", disse o Dr. Michael Jensen, endocrinologista e pesquisador de obesidade da Clínica Mayo. A morte celular e a produção parecem estar fortemente acopladas, portanto, embora cerca de 10% dos adipócitos morram a cada ano, eles são substituídos na mesma taxa. Mesmo entre os pacientes de cirurgia bariátrica, que podem perder grandes quantidades de peso, o número de células de gordura tende a permanecer o mesmo, embora as células diminuam de tamanho, mostram estudos . A lipoaspiração reduz o número de células de gordura no corpo de uma pessoa, mas estudos mostram que o peso perdido geralmente é recuperado dentro de um ano. Não se sabe se essa recuperação ocorre através da produção de novas células de gordura ou da expansão das já existentes. As pessoas que são obesas tendem a ter mais células de gordura do que aquelas que não são, e vários estudos descobriram um aumento no número de células de gordura com a recuperação do peso após a perda de peso. O fato de que o número de células de gordura pode ser aumentado, mas não diminuído, provavelmente contribui para o desejo do corpo de recuperar o peso após a perda de peso, disse a Dra. Kirsty L. Spalding, bióloga celular do Instituto Karolinska na Suécia e principal autora de um estudo de 2008 . estudo mostrando que as células de gordura morrem e são substituídas . Além de seu papel no armazenamento de gordura, os adipócitos secretam proteínas e hormônios que afetam o metabolismo energético. “Após a perda de peso, os adipócitos ficam menores, geralmente menores do que os de pessoas com IMC semelhante”, disse Spalding. Uma hipótese é que essas células menores podem enviar sinais para aumentar o apetite e o armazenamento de gordura, o que pode ajudar a explicar por que a perda de peso é tão difícil de manter, embora sejam necessárias muito mais pesquisas.

(Texto de ALICE CALLAHAN)

Se você tem interesse em ''perder a Barriga'', segue 6 dicas comprovadas cientificamente:

(Lembrando que o mais importante é você se sentir bem com você mesmo, talvez o motivo de você ler este post seja a esperança do corset reduzir o seu tecido adiposo então, bora para as dicas realmenteeficazes)

1. Mova-se o máximo que puder

Correr, andar de bicicleta ou nadar – basicamente qualquer coisa que melhore sua frequência cardíaca e faça você suar – ajudará a reduzir a gordura visceral.

Noam Tamir, preparador físico e fundador da TS Fitness (EUA), também diz que o treinamento de resistência metabólica e o HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) são uma maneira sólida de reduzir a gordura, incluindo a da barriga. “Eles ajudam a queimar calorias durante a prática e também dão o efeito pós-treino”, diz ele. “Além disso, ajudam a mudar sua composição corporal, aumentando sua massa muscular.”

Uma pesquisa aponta os grandes benefícios da perda de gordura do HIIT. Uma meta-análise de 2017 na revista Sports Medicine descobriu que treinos intensos, seguidos por períodos de descanso – especialmente durante a corrida – reduziam a gordura, incluindo a gordura abdominal.

2. Coma mais proteína

Você sabe que deve comer mais proteína para perder peso, mas pode não saber exatamente o porquê. Bem, na verdade tem a ver com o modo como o seu corpo lida com a insulina. “Seu corpo começa a produzir mais insulina à medida que você envelhece, já que suas células musculares e gordurosas não estão respondendo adequadamente”, explica Louis Aronne, médico diretor da clínica de obesidade da Cornell University (EUA).

Isso é conhecido como resistência à insulina. Basicamente, quando seu corpo não responde bem à insulina, na verdade produz mais dela, de acordo com o National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. E isso pode levar ao armazenamento de gordura, especialmente no meio do corpo. “É aí que entra a proteína: uma dieta rica em proteína pode proteger você contra a resistência à insulina”, diz Aronne.

Zeratsky sugere escolher cortes de carne magra e optar por aves e peixes. Uma opção ainda melhor: proteínas à base de plantas, como feijão e lentilhas, que também servem fibras e carboidratos saudáveis.

3. Adicione mais gorduras (saudáveis) à sua dieta

Pense: azeite (gordura insaturada) em vez de manteiga (gordura saturada). Além de aumentar seus níveis de colesterol, as gorduras saturadas também contêm mais gordura visceral do que as não-saturadas, de acordo com um estudo de 2014 publicado na revista Diabetes.

Quando os indivíduos ingeriram mais 750 calorias diariamente por sete semanas – na forma de óleo de palma (saturado) ou óleo de girassol (poliinsaturados) –, o primeiro ganhou mais gordura visceral, enquanto o segundo ganhou mais massa muscular e menos gordura corporal. Gorduras poliinsaturadas podem ser encontradas em nozes, sementes e peixes. https://cms.rockymountain.com.br/womenshealth/wp-content/uploads/sites/6/

Além disso, “os alimentos com gordura são saborosos, então você tem saciedade e prazer na refeição”, diz Zeratsky.

4. Preste mais atenção em quão bem (e quanto) você dorme

De acordo com um estudo de 2017 da revista PLOS ONE, os participantes que dormiam seis horas por noite tinham uma cintura que era, em média, três centímetros maior do que os que dormiam nove horas.

Manter um horário de sono também pode ajudar a reduzir a gordura da barriga: as mulheres que acordam e vão para a cama todas as noites na mesma hora têm níveis mais baixos de gordura corporal, de acordo com um recente estudo da Brigham Young University.

E ainda outro estudo – de 2018, publicado no American Journal of Physiology – descobriu que apenas uma noite de pouco sono pode mexer com o metabolismo do seu corpo. Então, mesmo que você pule uma noite de descanso durante a semana, o fim de semana não vai compensar.

5. Não economize na fibra

Tanto Tamir quanto Zeratsky sugerem comer mais fibras solúveis para mantê-la satisfeito por mais tempo. “Alimentos ricos em fibras retardam sua digestão e podem ajudá-la a controlar a fome”, diz Zeratsky.

Em um estudo de 2012 publicado na revista Obesity, indivíduos que aumentaram sua ingestão de fibras solúveis em 10 gramas por dia – equivalente a duas maçãs pequenas, uma xícara de ervilhas e meia xícara de feijão – reduziram a gordura visceral em 3,7% depois de cinco anos. Além disso, os participantes que também se envolviam em atividade física moderada tiveram uma redução de 7,4 na gordura visceral durante o mesmo período de tempo.

6. Lembre-se de encontrar algum equilíbrio

Perder gordura da barriga não significa dieta ou privação rígidas. “Muitas vezes as pessoas pensam que você tem que comer ou evitar certos alimentos. Na realidade, se trata de comer mais de uma dieta balanceada que é controlada por porção e caloria”, diz Zeratsky. “Isso permite que seu corpo tenha energia suficiente para fazer o que deseja ao administrar o peso”.

“Quando você pensar em mudar sua dieta, não se concentre na idéia de restrição”, diz Zeratsky. Em vez disso, pense em alimentos que você pode comer e como você pode gerenciar sua fome.